在传统上的概念中,为了抵御冬天的寒冷,秋天是一个需要滋补的添膘季节。高脂肪高热量的饮食席卷而来,简直让女生控制不住嘴巴。夏天好不容易瘦下来的身材,眼见着秋天又要胖回去。其实只要将你的代谢提升上来,秋天也是一个减肥的好机会。

  夏天之后,女生的代谢也会随之减弱。加上温度变低之后更加不愿意动弹,运动的时间减少,身体活力当然会急速下降。通过的以下的方式,可以让我们不必痛苦节食,也能够减下重量。

贴秋膘时节,女性升代谢才能不胖反瘦

  一、三餐变六餐

  可能有很多女生会感觉到疑问,吃三餐都难减肥,六餐妥妥令人发胖。其实六餐是非常有讲究的,提升餐饮疲劳,是为了让身体可以尽快地代谢到每一顿,因此我们需要在每一餐中保证蛋白质的比例。身体在挨饿的时候就会将能量保存下来,每次在固定时间进行能量补充,身体才能放心地消耗。同时也可以避免暴饮暴食,细水长流的饮食方式才能长久坚持。

  二、早餐营养补充

  你是不是经常会感觉到中午很饿,而相隔时间更长的晚餐前饥饿感就不会那么强烈了。这是因为你的早餐没有吃对。很多上班女生的早餐都是十分简单,白粥、包子的传统搭配快捷方便,虽然都会主食却会让你很快变饿。经过了一晚上的空腹,女生的血糖子啊早上也比较低,此时很多的碳水饮食都会很快的变成血糖。你需要的是更多的高纤维。试着在早餐中加入一些粗粮和水果,减缓转化的速度,让你的早上长时间充满活力。

  这两种饮食方法非常适合贪嘴的女生,不仅可以满足口腹之欲,而且可以控制身体脂肪加速的消耗,在秋天也保持好身材。

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