忙碌一天,看到亲爱的床就再也挪不动步,躺上去就想踏踏实实赖着它,不要这样哦,美都是要付出代价的,如果你不想整什么瑜伽垫之类的,那就直接在你赖着的床上,做三个简单的瑜伽动作,让你瘦可不是一点半点。

躺着白长肉不如动一动,三个瑜伽动作床上就可以做

  床上瑜伽一:

  仰面朝天四肢协调动

  躺着最舒服的姿势,肯定就是仰面朝天了,那么,你就顺势只动下自己的四肢吧。将双手握紧,然后,弯曲你的左腿,左腿抬起来的时候,立刻用双手扣住膝盖,身体在你的双臂作用下,呈现对角线拉伸,这样一个动作后,再换成拉伸右腿。左右循环进行,你的胳膊,大腿,还有腹部,都能因为这个动作而瘦下来。

躺着白长肉不如动一动,三个瑜伽动作床上就可以做

  床上瑜伽二:

  正面朝上挺肚提臀

  如果你一直对自己的腹部和臀部不满意,那么,躺着的时候可以做这个正面朝上挺肚提臀的动作。深呼吸之后正面朝上躺下,然后,双脚用力,用自己小腿和腹部的力量,将自己的肚子拱起来,臀部的肉再多,也能被提起来。就是这样的一个简单动作,可以同时减了你的小腿肉,腹部和臀部也能瘦。

躺着白长肉不如动一动,三个瑜伽动作床上就可以做

  床上瑜伽三:

  毛巾踢腿动作

  利用一个毛巾,在床上完成一个超级简单的瑜伽,双手拉住毛巾的两端,然后,将一个脚踢到毛巾中间,配合双手的动作,用脚丫把毛巾踢高蹬直。这个动作完成了一个脚就可以换另一个脚,简单的很,瘦腿瘦胳膊分分钟搞定。

  躺床上也不能白长肉哦,完成上面的三个简单瑜伽动作,让你下班之后,也能轻松瘦身。