减肥专题

生理期减肥瘦身的黄金阶段

一、减肥滞留期

肌体衰老程度的自我测试

除了生理健康和心理健康的自我诊测外，你还应在动作姿势上测试一下，看看你的肌肉，关节是否老化，身体的柔韧性和平衡性如何，以及身体状态是否与年龄相符等。如果情况不是很好，那么，建议你开始练习瑜伽，并且练习的量和时间都要相对多一些。如果情况还不错，可通过练习适合自己的瑜伽体式继续保持下去。

如何检测你的肥胖指数

每个人对于肥胖的定义不尽相同，例如电视女明星看起来已是弱不禁风，却还是喊着要减肥，但也有人因为长期肥胖，根本不知道自己胖到什么程度。所以，以下两个公式将帮助你了解肥胖的指数。

这样吃就能轻松变瘦变漂亮

大家都知道早上吃点蔬菜和水果，瘦身养颜的效果是最好的，可遗憾的是早上时间有限，蔬菜或水果通常只能选一种，多了吃不下。如果把多种蔬果放一起，打上一大杯的果汁，既方便，又营养，也能比较从容地喝了它。这样做还有一个优点，就是可以根据自己的身体情况，随时调整蔬果汁的搭配。

颈部热身运动 拉伸颈部放松颈部肌肉

脆弱的颈椎在运动中非常容易受伤，所以颈部的热身尤为重要。头部牵引着颈部肌肉转动是这套动作的重点。

提升身体代谢率助你轻松减肥

①蛋白质帮助消耗热量

节食减肥越减越胖

减肥要在保证营养均衡的情况下减少热量摄入，还要增加基础代谢率。因此，节食并不能最终达到减肥目的。减少蛋白质组织和水分

水肿容易导致下半身肥胖

身体每天都会随着生活习惯而发生变化。无论是办公还是学习，天天坐在椅子上，对下半身，尤其是骨盆的影响十分严重。无论何种原因，骨盆一旦歪斜，脂肪就非常容易堆积在臀部与腿部。

骨盆歪斜易导致身材变形

长时间坐姿或站势不正确，对下半身，尤其是骨盆的影响很大。一旦骨盆出现前倾、后倾等歪斜状态，身体就会随之变形，脂肪就非常容易堆积在臀部、腿部，导致下半身变得臃肿不堪。

不良生活习惯导致脂肪堆积

身体每天都会随着生活习惯而发生变化。无论是办公还是学习，天天坐在椅子上，对下半身，尤其是骨盆的影响十分大。无论何种原因，骨盆一旦歪斜，脂肪就非常容易堆积在臀部与腿部。

减肥要持之以恒还要用对方法

发胖总是先从下半身开始，而瘦下去的时候总是从上半身开始。如果总是采取错误的减肥方法，腿部就会越来越粗，而胸部等不需要瘦的地方却越来越瘦。因此，减肥不仅要持之以恒，还要用对方法。

女性完美体形的标准

关于女性体形美的标准众说纷纭，但总体上看，现代女子的健美不是苗条、纤细和病态，而是结实精干、肌肉强健、富有曲线美，既不失女性的妩媚，又足以承受生活的负担，担当起社会的贵任。女性的身高与体重、四肢与躯干等部位的比例为多少才合乎健美的标准呢?在这方面专家学者进行了大量地研究，找到了一套较为适合女子的测量标准。

瑜伽排毒瘦身法

俗话说，没有丑女人，只有懒女人。在办公室里坐久了，脂肪囤积，体内的毒素无法正常代谢，久而久之，面色晦暗、脸上长斑、肥胖、体虚、水肿等各种亚健康毛病统统找上门来，对于爱美的女性来说，这可是无法忍受的。

椅子瑜伽速瘦手臂大腿

白领女士在电脑前一坐就是一整天，户外少之又少，手臂大腿都积了很多赘肉，那么白领MM应该如何轻松廋身呢?

瘦小腿的5种秘籍

一、跳绳，跳绳不仅能帮助身体塑形，还能有效运动小腿，帮助减少小腿堆积脂肪，不过利用做运动来帮助瘦腿，还需要持之以恒，可别有头无尾，这样当然看不到什么成效。

吃什么可以丰胸

女性优美曲线最重要的一点就是自己的上围的曲线完美，所以丰满的胸部就是也是女性身材完美的一种象征。女性在青春期需要多吃一下含有热量比较高的食物，其原因在于乳房的之中脂肪比较多，而腺体仅仅占三分之一，所以影响胸部的主要因素在于脂肪量的多与少，只有摄入足够的营养，才能搞保证体内有足够的脂肪供应到乳房上!

消除脸上多余婴儿肥

有人天生脸就瘦，有些人天生脸上就有婴儿肥。但是同样也有一些人，因为爱吃口香糖，同事有喜欢咀嚼比较硬的东西，因此咀嚼肌较发达，所以脸颊的肌肉非常强壮，看起来脸就会比较大，这样对于美容护肤来说会大打折扣!

赘肉去除三步走和小肚子说拜拜

女女们除了关注自己的面容，之后便会注意自己的体型了，而独自上面的小赘肉，让很多女生烦恼不止。站着的时候好像还显示不出来，但是只要坐下。。。很多衣服只能放在柜台上，不是没有钱买，而是没有体型穿。仰天长啸一声：赘肉啊，伤不起啊!