家长造成的坏习惯

　　在肥胖儿童中，有95%以上为单纯性肥胖。儿童单纯性肥胖的根本原因，在于饮食问题和生活习惯问题。老实说，家长应该负绝大部分的责任。

　　一般上，单纯性肥胖儿童的家庭，都有以下共同点：

　　1.家庭成员，特别是家长的营养与健康意识薄弱，不了解肥胖对生命的危害。

　　有的家长甚至用快餐、甜食等作为奖励，诱导孩子，导致肥胖发生。

　　2.家长由于工作繁忙，无心照顾孩子的饮食起居。

　　有的父母给孩子安排的不是健康营养的三餐，而是饭钱，导致孩子按照自己的嗜好购买食物，如巧克力、炸鸡、汽水等，时间一长，就养成了不健康的饮食习惯。

　　3.家庭成员大都没有规律的运动习惯，而且都偏胖或正在发胖。

　　部分家长不懂运动对儿童成长发育的重要，对孩子过分保护，明显限制了孩子的活动空间和时间。

　　小胖养成的坏习惯

　　由于父母不加以留意或纠正，使孩子从小养成错误的饮食和生活习惯，导致发胖。这些坏习惯包括：

　　1.不吃早餐。

　　2.饮食时狼吞虎咽，吃饭速度快。

　　3.喜欢呆在家里，不习惯户外活动。

　　4.每次吃饭都要吃得很饱才罢休。

　　5.喜欢玩游戏机或电脑，而且长时间看电视。

　　6.大多有晚上睡觉前吃东西的习惯。

　　7.不做家务。

　　8.爱吃快餐或油炸食物。

　　9.常喝甜饮料。

　　10.偏食，讨厌吃青菜、水果。

　　怎么调节儿童肥胖

　　(1)教育和行为矫正：教育对象包括家长和孩子，内容包括：①改变家庭不良饮食习惯，减慢进餐速度。②纠正不爱运动的生活习惯并养成有规律的运动习惯。③学校及社会对肥胖人群应尽一定的责任，如学校对肥胖儿童可采取特殊管理。④指出减轻体重需要长时间坚持治疗的必要性，树立信心。

　　(2)调整饮食的方法：这是治疗肥胖的基础，体重的减轻取决于消耗多余脂肪的多少。一般采取表格式，计算出每天平均摄人总热卡，然后制定全日的总热卡，在减肥期开始减少总热卡的1/5或1/4，在满足生长需要的前提下循序渐进。膳食原则：应多食蔬菜、含高纤维素和水分多的食物以增加饱腹感;选择含糖少的水果和减少油脂食物。每日保证1个鸡蛋，250毫升牛奶，100～150克鱼肉、鸡肉或其他肉类;严禁油炸、油脂食物和甜食(糖果、甜饮料);烹饪方法最好以凉拌、清煮、水煮或炖为主。

　　(3)运动治疗：需要和饮食治疗一起长期坚持不懈，才能收到疗效。运动处方应由医师、营养师和体能教师组成小组，共同制定适合儿童青少年肥胖的运动处方，同时强调安全性，运动方法应简便易行，具有兴趣性、持久性。

　　(4)药物治疗：美国食品药品监督局(FDA)已批准二甲双胍用于治疗儿童青少年的胰岛素抵抗，目前已开始用二甲双胍治疗严重肥胖儿童和青少年。

　　1、提前预防，因人制宜

　　家长不能等孩子肥胖了再意识都问题进行注意。应该从认识到这个问题开始就要防范因为过度喂养导致的肥胖。根据每个孩子的营养吸收及发育情况，合理安排孩子一日的饮食(注：不要让孩子吃的太油腻)。

　　比如有两个孩子，一个胖一个瘦，那么给瘦的就要补充营养，给胖的就要适当少食，控制脂肪和糖的摄入。如果一个孩子体弱，一个强壮，那就要给身体弱的补充所缺的养分，同时注重锻炼，强壮的则可以适当宽松一些，注意不要喂食太多就好。

　　2、有个健康的饮食结构

　　必须严格约束孩子吸收高热量、高胆固醇的食物(例如高油、高糖等)的食物，并且能确保孩子每天能摄入适量的含维生素、矿物质食物(黄瓜、西红柿、西瓜、芹菜、竹笋等)(注意：不要严禁孩子吃其喜欢的食物，但要在自己的视线范围内让他吃，以免其偷吃反而形成多食)