瑜伽初学者

练瑜伽的好处这么多，原来它还紧密于我们的生活

　　在各式各类的健身运动项目中，瑜伽要算是被人推崇的，但它究竟有什么魅力值得我们去追求和深信不疑?为什么有那么多的人选择瑜伽，还向周围的朋友也要安利它呢?　　一、年轻的秘诀　　说起瑜伽很多人都说练习它

初学者瑜伽应该练习什么？先从呼吸开始

　　如果你是一个没有接触过瑜伽又想着想要去了解瑜伽的人，那么不妨可以看看这篇文章，希望通过这篇文章的介绍让你对瑜伽有一点初步的了解，最后你可以归纳成为一个体系，然后在练习瑜伽的过程中深切领悟到。　　在

女生身体出现这些状况，可以通过瑜伽来改善

　　很多人都不清楚自己的现状，也没有认清自己的体态，但在现在大多数的年轻人中，长时间的坐立已经成为一种习惯，所以身体会多多少少的出现一些状况，只不过是有的人还不自知，而一旦出现了一些疾病，那么这段时间

初学瑜伽应该准备什么？这些装备让你事半功倍

　　许多要练瑜伽的小伙伴们都来咨询一个问题：练瑜伽应该准备些什么?老实说，没练瑜伽之前我是这样想的。瑜伽不就是几个动作吗?还有就是注意呼吸，等到我真正开始练的时候，我的内心活动就是：怎么我的呼吸急促的

瑜伽给女性带来哪些改变？选什么样的机构更好

　　从我学瑜伽以来，一直有不少的朋友问我：学习瑜伽能够带来哪些改变?去哪里学更好?老实说，你要是这么问我，我也说不出个所以，因为我也不知道这世界上所有的瑜伽机构，哪一个比哪一个好，哪一个比哪一个差。但

瑜伽初入门，除了体式，你更要知道的内在关系

　　在现代人的生活中，对于瑜伽的概念不一定有一些了解，但是对于瑜伽的观念，无不是认为这是一种小资的体现。但其实这种观念也有一些道理，因为它的作用就是让人静心和冥神。　　也就是把所有的感觉全部集中在自己

瑜伽拯救女生僵硬颈椎，消除疲劳才能体态美丽

　　瑜伽是很多上班族女生会选择的热门运动，这是因为它比其他的单一运动更加能够缓解身体的疲劳，让僵硬的体态得到修复。对于长时间久坐，还喜欢玩手机的女生，经常会感

丰满胸部挺拔的秘密，瑜伽体式防止下垂

　　女生的身体时刻接受着重心引力的挑战，脸上皮肤松弛失去出现皱纹的同时，不要忽视你的胸部也会跟着下垂。漂亮的胸型展现傲人的线条，女生在经历时光考验的同时，生孕

瑜伽先从几个简单的坐姿开始，三个瑜伽坐姿最常用

　　如果你要学习瑜伽，那么，一开始并不能直接从有难度的动作开始，你先要学的就是瑜伽的坐姿，其实瑜伽中可以用到的坐姿差不多10个左右，最常用的也就有几个，对于一个简单的瑜伽来讲，你掌握了三种最常用的就足

钟摆瑜伽体式的三个动作解析，放松你的脊背

　　如果你上班需要久坐，那么，你的后背一定是比较酸疼的，而且，后背都有点驼背了，那么，最简单的钟摆瑜伽体式三动作，就可以让你的脊背得到充分的放松，超级简单。　　1.体式三动作解析　　动作一：双侧大腿呈

早上起床也不忘来几个简单的瑜伽，唤醒身体又能瘦身

　　每天早上醒来，是不是都想伸个懒腰让自己的身体苏醒过来，其实，越到了冬天起床，身体越是特别疲累，这个时候你需要几个超级简单的瑜伽动作，让自己的身体彻底苏醒过来，而且，瘦身也在同时哦。　　1.站起来，

简单趣味的泡澡瑜伽动作，任谁都能学

　　其实，当你泡澡的时候，是你全身最舒展的时刻，这个时候如果来几个简单的瑜伽动作，那么，不仅可以瘦身，而且还超级解乏，每个女人都可以轻松学会。　　1.澡盆旁边放着点舒缓的音乐，然后你一定要在澡盆中坐稳

女生喜欢的瑜伽练习，运动之后的禁忌你都知道吗

　　瑜伽是很多女生会选择的运动方式，因为它不仅可以活跃肌肉经脉，而且可以让我们的身心获得放松。瑜伽运动在流行之后被建构地更加完善，从运动理念到注意事项的都有着

助眠瑜伽术，让女生摆脱失眠困扰重焕亮颜

　　日常繁乱的公务和不规律的作息让女生的睡眠质量下降，随之而来的是肌肤的暗沉老化，所以女生的美丽和睡眠有着非常重大的关系。瑜伽帮助女生舒缓身体，排毒养颜，提高

瑜伽婴儿式放松四肢，女生膝盖也要特别保护

　　瑜伽是很多女生喜欢的健身运动，舒缓有效，感觉到自己的心情和容貌都美丽了起来。但是瑜伽体式的动作对于身体也有一些隐患。一些平衡性动作容易造型膝盖超伸，而一些跪坐的体式又容易让膝盖挤压过度。比如说婴儿

初学瑜伽必备物品准备，瑜伽垫你要这么选

　　女性做瑜伽很多动作都离不开瑜伽垫，它不仅仅是用来坐或者躺的普通垫子，它在瑜伽的过程中，其实起到了辅助的作用，很多瑜伽动作没有它是做不到位或者无法完成的。因此，想要学瑜伽，先从选择瑜伽垫开始。　　1

肩背赘肉怎么减，瑜伽体式练出优美形体

　　拥有薄背的女性肩背挺直，身形优美，不管什么衣服都能够穿出美丽。肩背显得魁梧宽阔并不都是因为女生的骨架大，更多时候是因为你的肩背上长肉。相比身体的其他部位，肩背长肉很不明显，不限腰腹腿臀可以马上看出

帮助睡眠的安神瑜伽，三个体态让女生身心放松

　　女生最伤害身体的无疑是糟糕的睡眠，晚上睡不好经常是由于身体僵硬、压力紧张还有手机的诱惑。此时做上一组安神瑜伽可以让你在深长的呼吸中逐渐缓和身心，在练习的过程中也能够自然地放下手机进入到宁神的状态，