2、饮食搭配吃粗粮

　　吃粗粮能有效调节肠道，还能预防便秘。谷类杂豆类等都是很好的选择。合理的安排饮食计划，每周用两天吃粗粮。

　　3、做产后健美操

　　1.首先仰卧床上，两手握住床栏。

　　2.然后两腿一齐向上翘，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直。

　　3.两腿和身体的角度最好达到90度，翘上去后停一会再落下来。

　　4.如此反复进行，直到腹部发酸为止。

　　以上就是小编分享的产后科学减肥方法，新妈妈们赶紧试试看吧。