小娟也是，怀孕的时候严重嗜咖啡的她连一口咖啡都不敢喝，只敢在朋友喝咖啡的时候请朋友容许她在一旁深呼吸，努力从咖啡香中满足咖啡瘾，而好友小兰更是大牺牲，曾是烟枪的她从发现不小心怀孕开始，就把家里所有的烟全丢了，老公也跟着戒烟，为了怕二手烟、三手烟，她严禁老公连在外面偷抽烟都不行，结果生下宝宝后，她说宝宝是结婚最好的礼物，而宝宝带来第二好的礼物是：怀孕后，夫妻俩人都戒烟成功了。
为什么戒烟很重要?
专家特地以胎儿超音波影片，让大家更加了解吸烟对胎儿的影响，在超音波影片中，原本三个月的胎儿活动看起来健康活泼，但若是妈妈吸烟，由于尼古丁会让子宫内的血管收缩，导致血流量降低，而且原本应该携带氧气的红血球细胞，也变成携带一氧化碳，一氧化碳无法提供胎儿血氧及营养，导致胎儿的营养及氧气来源减少，会使胎儿的体重过轻、活动力降低。同时，也会因为血流不足，造成胎盘早期钙化，容易发生早产，甚至可能发生胎死腹中的惨剧。
本身为妇产科教授的董氏基金会董事长谢孟雄提醒，烟会产生7000种化学物质，其中有超过250种是有害的化学物质，还有70种的致癌物。他表示，根据英国伦敦大学的研究指出，女性吸烟会使孩子出生时出现颅骨缺损的风险增加33%，出现肢体缺失或畸形的风险增加26%，出现腹裂的风险增加50%，而且孕妇吸烟会导致胎儿体重过轻，婴儿出生时体重是长期健康的重要指标，由于许多烟枪妈妈常是发现怀孕了才戒烟，但他建议，基于优生学的观点，只要有计划怀孕的女性就应该戒烟。
除了戒烟以外，怀孕的妈妈还有什么是要避免的吗?
不只是要戒烟，爱喝酒的妈妈们也要戒酒，因为酒精会造成中枢神经的破坏，以及胎儿畸形，现在年轻人喝酒的情况很常见，所以是要很注意的。
因为医学上认为每星期血液中酒精浓度达到每百毫升100毫克(100mg/dl)，就已经达到「高风险暴露」，而只要一次喝6到8杯啤酒，血液中的酒精浓度就会达到每百毫升55毫克，一星期只要喝两次，就已经是高风险暴露，可能会造成胎儿畸形，或是影响宝宝的中枢神经，未来可能造成孩子发生学习障碍、发展迟缓、无法管理愤怒情绪、注意力不足过动症、认知障碍、执行障碍和记忆障碍等等，严重甚至造成宝宝外表畸形及智能不足，所以怀孕时也要避免酒精;包括吃食补时最好也不要加酒。
而用药方面也要注意，专家提醒孕妈妈们使用药物都要请教妇产科医师，孕妇必须用药时还是应该用药，但是应该选择对胎儿影响低的药物，在临床上发现，现在有不少人都有使用抗忧郁药物，由于抗忧郁药物有许多选择，所以如果有怀孕的计划，或是发现怀孕了，最好要请教医师选择较无影响的抗忧郁药，喂母乳时使用药物也要小心，以免透过母乳可能会影响宝宝的健康。
而另一个妈妈可能会忽略的，是使用保养品或健康食品，有些来历不明，标榜可以抗老、回春的保养品或保健食品，可能含有荷尔蒙，之前塑化剂被掺入食物中引起大家关注的环境荷尔蒙引起胎儿生殖器畸形，而含荷尔蒙成份的保养品和保健食品的量太大也可能会影响胎儿，所以怀孕的时候最好避免食用或使用可能含有荷尔蒙的保养品或保健食品。
至于咖啡，专家说有咖啡瘾的妈妈不必戒咖啡，少量的咖啡不会有影响，一般一天一杯是可以接受的範围，或者也可以选择低咖啡因的咖啡，只要不过量就没问题了。
