所以，在这个阶段大部分准妈妈都会感到胸闷以及喘不上气的症状。如果这种症状十分严重，要尽早到医院就医。平时可以通过侧卧休息的方式来改善这种胸闷的情况。

到了孕中期最后一个阶段（即怀孕28周），准妈妈的腹部隆起非常明显，此时子宫高度为24-26厘米，平时走路的时候身体需要通过微微后仰才能保持平衡。同时腰部容易出现酸胀感，这个阶段准妈妈的体重会上升也会比较明显。

到了怀孕32周，部分准妈妈会出现假孕的情况，主要是因为这个阶段非常容易出现肚子发紧以及孕晚期宫缩症，而实际上怀孕32周距离真正生产的日子还有一段距离。不过由于分娩和产后哺乳的需求，怀孕32周左右准妈妈的乳房就会开始分泌初乳，下腹部也越来越紧绷。

怀孕36周的时候，体内的内脏器官会进一步被压缩，子宫占领了大部分腹腔的位置，这个阶段准妈妈会出现比较多的症状，比如：心悸，气短，食欲不振以及排尿次数增加等等。

到了怀孕的最后阶段，准妈妈各种不适的症状会有所缓解。这是由于胎儿头部已经朝下进入盆腔的入口，准妈妈即将等待宫缩然后将胎儿成功从子宫内分娩出来。

在整个孕期，准妈妈除了子宫出现明显的变化之外，其余的内脏器官也会受到“非人的磨难”。比如准妈妈随着孕周的增加乳房会逐渐增大，乳晕也会变大变黑，这是因为在孕激素以及黄体酮的作用下，乳晕周围的皮脂腺增加并造成了色素的沉淀。

随着孕周增加，准妈妈体内血流量也会逐渐增加，部分准妈妈的胸部周围会出现一圈蓝色的血脉状纹路，不过这种情况不用太过担心，这是哺乳的前兆，也有可能是因为准妈妈穿的内衣不适合导致过度束缚血流不畅引起的。准妈妈只需要更换合适型号的内衣即可。

在整个孕期，准妈妈的膀胱也会出现明显的变化。首先我们人体的膀胱容量比较有限，而随着孕周的增加，膀胱很容易受到挤压，并且如果长时间受到挤压之后，有可能会出现功能的丧失，即在孕期出现尿频，甚至严重的孕妈会出现“漏尿”的情况。

那么很多准妈妈会通过减少平时的饮水量来控制尿量，其实这种做法是完全不可取的。对于准妈妈来说更加应该补充水分，一方面是为了维持身体正常的新陈代谢，另一方面就是如果准妈妈饮水量比较少可能会影响到羊水的质量。所以，对于准妈妈来说切记不能因为尿频而减少饮水量。

很多准备备孕的女性看到怀孕周期那么长，而且整个孕期要吃那么多苦头，突然就有“怀孕恐惧症”了，其实我们大可不必担心，只要在整个孕期做好这些事项并且让准爸爸辅助好准妈妈，相信怀孕的过程还是会很愉快的。

二 、孕妈怀孕期间有哪些注意事项？

准妈妈在整个孕期首先需要保持良好的心情。由于到了孕中期，尤其是怀孕6个月以上的孕妈妈，体内的激素水平足以影响其心情的好坏，而孕妈心情的好坏又会影响腹中胎儿的发育和成长。

所以，在整个怀孕期间，准爸爸要做的就是时刻关注准妈妈的情绪，尽量让准妈妈保持积极乐观的心态，这样孕育的孩子才能更加健康。

孕期的准妈妈不要过度运动。一些准妈妈在怀孕前就是健身爱好者，非常喜欢塑造一身好身材。到了孕期，这些准妈妈认为自己隆起的腹部已经严重影响到了自己的身材。所以为了自己的身材在孕期不断健身以及做一些比较剧烈运动，但是这些运动对于准妈妈来说危害非常大。

由于孕期会产生松弛素以及孕激素，人体的韧带会逐渐松弛，关节与关节之间连接也没有怀孕前那么稳固。诸如健身这种剧烈运动是很容易出现过度拉伸的，尤其是骨盆，后背以及膝盖处极易受伤。

虽然孕期不能过度运动，但是适当运动还是很有必要的。准妈妈可以在每次饭后尝试慢走半个小时直到自己走不动为止，这样既能保证一定的运动量又不容易出现积食的问题。

准妈妈在孕期一定要特别注重饮食。对于准妈妈来说，孕期的饮食主要以清淡为主，需要保证摄入足够的蛋白质以及摄入一些富含膳食纤维的食物。由于准妈妈在孕期很容易出现便秘，所以富含膳食纤维的食物一定要多吃。

此外，富含叶酸，钙以及铁等元素的食物需要听从医生的嘱咐来摄入，千万不要随意进补。尤其是不要摄入一些市面上购买的保健品，大部分这类保健品其中的营养素都是超标的，对于孕妈并没有太大的益处。

孕妈到了孕后期可以每周摄入诸如红薯，无糖酸奶，益生菌以及乳果糖这类食物来缓解身体上的不适。

对于一个家庭来说，有了新生命不是准妈妈一个人的事，准爸爸也需要在准妈妈怀孕期间做好各项辅助工作。

首先，准爸爸可以多陪伴准妈妈散步。上文我们就提到准妈妈在怀孕期间是需要保持一定的运动量，但是由于准妈妈行动不便，一个人出门在外散步万一出现剐蹭就“大事不妙”了。因此，准爸爸需要做的就是陪着准妈妈去散步，散步的时候让准妈妈走里面，防止宠物蹭到宝妈。

其次，准爸爸在准妈妈孕期要充当一个协调员的工作。一个家庭准备迎接新生命可能不仅仅涉及到自身的家庭，还会涉及到准爸爸的原生家庭以及准妈妈的原生家庭。由于准妈妈行动不便，这时候就需要准爸爸来协调沟通双方的家人，包括未来孩子出生之后照顾宝宝的方案等。

此外，准爸爸还要协调好医院，考察月子中心，有必要的话还需要找月嫂，找开奶师等等，这些事情都需要准爸爸来做。

准爸爸在准妈妈孕期需要多承包家务。可能你的家庭之前的家务都是由女方承担，但是现在双方的身份是准妈妈和准爸爸，准妈妈因为行动不便，所以家务应当由准爸爸来承担。在准妈妈备孕期间，准爸爸应当避免让准妈妈做一些需要登高的家务，到了孕后期更不应该让准妈妈弯腰。

如果家里还养宠物的话，准爸爸需要及时清理屋内猫狗的粪便，不要让准妈妈接触到猫狗的粪便。因为猫狗的粪便中容易出现诸如弓形虫之类的寄生虫，同时准爸爸要带着准妈妈在孕早期到医院进行弓形虫检查。

既然孕妈在孕期有那么多注意事项，那么是不是意味着孕妈在分娩完成后就不要注意自己身体了呢？

三 、孕妈产后坐月子期间有哪些注意事项？

孕妈在生完宝宝后身体极为虚弱，而且分娩所需要消耗的体力很大。如果在产后不注意卧床休息，经常受到外界环境的干扰，容易出现中风以及体温失调的情况。所以，孕妈产后坐月子也就不足为奇了。那么在坐月子期间需要注意哪些呢？

首先，坐月子的时间一般在一个月或者一个半月的时间。产后两周，除了正常的上厕所以及吃饭外，孕妈都需要严格遵守卧床休息的原则。如果产后两周长期处于正常走动或者久坐的状态，可能会引起子宫下垂的情况。

除了子宫下垂的症状外，产后需要绑腹带，为了防止内脏下垂。内脏下垂后容易引发妇科疾病，小腹突出以及体型难以恢复的情况。

孕妈在坐月子期间应当注意合理饮食。与孕期一样，坐月子期间饮食以清淡为主，同时避免暴饮暴食，也应避免食用一些生冷和辛辣的食物。由于产后孕妈有哺乳的需求，应当多进食富含蛋白质，高热量的食物，适当补充维生素和铁剂。

产后孕妈也容易出现恶露，那么坐月子期间应当每天观察恶露的数量，恶露的气味等。如果发现恶露有臭味并伴有子宫的疼痛感，应立即到医院进行就医。一般情况下，恶露在产后4-6周左右的时间会排干净。如果长时间没有排干净，也需要尽早到医院就诊。