湖南卫视《快乐大本营》节目主持人谢娜怀孕了。据悉，谢娜怀孕孕吐明显，因而暂停《快乐大本营》节目的录制，谢娜目前安心在家养胎。可是，为什么其他明星怀孕并没有很严重的孕吐呢，孕吐很严重有什么办法可以缓解吗。下面就和小编一起了解缓解孕吐的小方法。

　　方法一：尽量避免重口味事物

　　怀孕期间出现严重孕吐，孕妇要选择将食物向清淡口味转变。比如：新鲜的水果，蔬菜，奶制品等等，在口味上，选择自己喜欢的。在做孕妇餐时，选择用蒸煮、凉拌等方式进行处理。但整体上要以清淡口味为主，油腻和辛辣的食物不可食用。孕妇们也可以随身携带开胃小零食，话梅等酸性零食，但不可多吃。

　　方法二：保证充足的睡眠

　　睡眠不足会显得整个人疲惫无力，无精打采的样子。孕妇们要改掉熬夜的习惯，要保证身体得到充足的睡眠。精神疲惫也会导致孕吐严重的情况，所以，孕妈们要保证每天得到良好的睡眠质量。孕妈们在入睡时，尽可能以平静舒适的心情睡眠，可以看看孕妈书籍或听柔和音乐。孕妈们在睡眠时，可以适当将枕头垫高，要采用侧卧的姿势入睡。

　　方法三：怀孕初期适当增加运动量

　　不少准妈妈们怀孕后选择宅养胎，当出现严重孕吐情况时，直接选择躺着休息，然而，这种方式是错误的，将会导致孕妈们孕吐反应很强烈。其实，怀孕初期孕妈们可做适当的运动，这对于缓解孕吐反应有好处哦。准妈妈们尽量参加到平缓的运动中，比如慢跑，瑜伽。同时孕妈们走出户外，呼吸新鲜空气，事业广阔，孕妇心情也会更好呢。

　　以上就是缓解孕吐的小方法，各位有需要的准妈妈们，可以尝试一下哦。

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