饮食过多出了放松的走路，也可以让身体接受半小时强制的直立。依靠墙壁挺直实际上是一件非常需要力量的事情，因为我们平时都会特意压迫自己，你会感觉到小腹用力，配合腹式呼吸一会儿你就有疲累的感觉，虽然处于静止状态，但是对于我们的塑性减肥有很好的效果。
腹部的按摩可以带动肠胃运动，但是不宜在饭后马上进行。将手搓热在肚脐眼周围画圈，睡前进行拍打，可以让腹部变得更加纤瘦，睡眠也更加香甜。
高抬腿和跪姿抬腿也是消耗热量的高能运动。高抬腿更加需要速度，每次高度达到大腿和身体垂直然后放下，快速交叉两腿离地，可以同时锻炼到腰臀腿。配合上高幅度的双臂姿势，还可以消掉你的拜拜肉。跪姿抬腿的高度和呼吸配合更加关键。跪在垫子上直立上半身，轮流将一边的膝盖抬起，指尖帮助平衡身体，在平稳中保持三次呼吸，换成另外一边抬起，动作循环三分钟站起来放松四肢。
比运动更加重要的是女生的饮食，除了正餐之外尽量避免加餐的次数，容易饥饿的女生用水果、坚果来代替零食。减肥需要长期的克制，即使天生不易胖的女孩在年岁增加循环减慢之后都会有所发胖，所以从年轻的就养成良好的饮食习惯，避免暴瘦带来的老态，才是女生美丽的诀窍。
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