色斑：
原因分析：食盐过多、生理原因、内分泌因素、动物性脂肪摄入过多等。
改善方法：多吃富含维生素的食物，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉等，尤其是豆类食物。适当多喝清水或绿茶，有助于脂质代谢而减少油脂，但要控制果汁及可乐的摄取量。减少食盐摄入量。大量食用水果和蔬菜，但注意水果中尽量不要吃香蕉，因其含糖分太高，反而有害。不要乱用安眠药等药物，药物会导致体内激素失衡，脸生雀斑。养成规律饮食习惯，不要吃零食、夜宵等，尤其是高脂肪的食物。多食用海带等海藻类及菌类食物。多吃食物纤维丰富的牛肉等。多食贝壳类和甲壳类，海产品富含硒和锌两种重要的抗氧化物，如牡蛎、金枪鱼、墨鱼等。
贴心小验方：
莲子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八宝粥等。牛、羊、狗肉汤则可以起到滋阴壮阳、温补血气、增强体质抵抗力、润泽脏腑、养颜护肤、淡化色斑的效果。
皮肤粗糙无光泽：
原因分析：阴血不足，卵巢功能减退等。
改善方法：多食滋阴养血、清热去火的食物，如竹笋、海参、瘦肉等。多吃新鲜蔬菜水果，如白菜、油菜、西红柿、荠菜、山楂、柠檬等。多食用植物油，如菜油、葡萄籽油、向日葵油、大豆油等。
贴心小验方：
木瓜片：木瓜酵素能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质;木瓜酶能润滑肌肤，有助于排出体内毒素。
香蕉柠檬浆：香蕉一个，蜂蜜一茶匙，柠檬汁约20滴，调和成浆。先将面部洗净，毛巾热敷，使毛孔张开，用美容浆擦面部和颈部，十几分钟后用清水洗掉，可以滋润干性皮肤。
淡化色斑小秘诀1、每天洗脸的时候用脸盆接水洗，在脸盆中加入一勺到两勺的食醋，这样可以减少脸部色素的沉着。还可以预防脸部皱纹产生哦。
淡化色斑小秘诀2、每天坚持吃一片维生素C和维生素E，这两种维生素都有美白淡斑的效果，坚持下去效果也会很不错。
淡化色斑小秘诀3、把鲜胡萝卜辟碎挤汁，取十到三十毫升，每日晚上洗完脸后用其来涂抹，等干后再冲洗干净。另外，每天喝一杯胡萝卜，也能够起到美白肌肤的作用。
淡化色斑小秘诀4、用干净的茄子皮敷脸，等一段时间后，小斑点便不那么明显了。另外多吃茄子还能有效抗衰老哦!
淡化色斑小秘诀5、把柠檬汁榨汁，并加糖水适量饮用。因为柠檬中含有大量维生素C、钙、磷和铁等。经常饮柠檬汁不但可以美白肌肤，还可以使黑色素沉淀，达到祛斑淡斑的作用。减肥的MM们也可以每天多坚持喝柠檬水，不仅美白还可以瘦身呢。
淡化色斑小秘诀6、每日喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对防止祛斑也有有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，而谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。
