夏天正是可以露胳膊露腿的季节，白皙肤色可以让我们穿上自己喜欢的衣服时，适配度更好，出门的心情也美美~那么，如何才能正确美白，而不是在做无用功呢?

　　美白主要还是要分为两个方面，一是内调，二是外养。只有内外兼施，才能全面地养成健康美白的美丽。

　　一、内调

　　使用维生素是美白的最佳方法，不仅健康，且调整内里，让肌肤焕发出有活力的白皙。

　　维生素C片：主要的功能就是美白肌肤、细腻肌肤，并且还有清热降火的功效。一般市面上就已经有许多维生素C产品，这种维生素的效果都差不了多少，可以选择去正规药店购买，价格也是相对较平价正常的。一天一次，一次一片，最好还是要在晚上睡前吃。有一定的说法是说，白天使用维生素C会使皮肤吸热，变得更加黑，也没有很明确的科学结果证明这是又科学依据的，但是在睡前吃就是比较有保障的。

　　维生素B2片：主要的功能就是改善皮肤粗糙，油脂皮肤的油脂分泌，皮肤的油脂分泌是导致很多皮肤健康问题的真正元凶。一天一次，一次一片。

　　维生素B6片：改善脂溢性皮炎，淡化黄褐斑。许多人脸上也会不可抑制地长斑，都可以选择食用从内里改善。一天一次，一次一片。

　　除了服用维生素，水果也是美白的好帮手。吃富含维生素C的水果，皮肤会变得白嫩水润，例如番茄、柠檬、百香果，这些都是对美白非常有用的。

　　这种内调法是十分健康的，并且以上三种维生素也是人体机能运作所需要的，但是也不要过于长期服用。

　　二、外养

　　首先最重要的一点就是防晒，防晒是我们日常生活当中非常重要的，无论冬夏。紫外线不仅能让人变黑，还有加速人老化的物质，所以日常防晒是十分有必要的。防晒的方式就很多了，可以物理防晒，穿防晒衣啊等等;也可以化学防晒，喷防晒喷雾，或者擦拭防晒霜，这些都是可以的。

　　在选择一些外用的美白产品的时候，要挑选含有美白成分的，一些我们比较可以肯定的。例如烟酰胺、维生素CV、传明酸等等，这些是市面上比较能够常见的，对于美白的功效作用比较大的产品。

　　科学变白，方能持久~