在生活中，不少人皮肤状况都已变坏，发现肌肤变得粗糙、油亮，本来白里透红的肌肤也开始有色斑、皱纹了，这些都可能是因为身体老化引起。在老化过程中，皮肤新陈代谢缓慢，导致自由度增加，碱基过多很容易影响皮肤健康。

　　因此，有必要了解护肤技​​巧，通过养成良好的习惯来保持皮肤的健康状态。

　　一、皮肤好与睡眠有关吗?

　　要想皮肤保持良好状态，就需要提高睡眠质量。优质睡眠可以有效对抗衰老，改善肌肤新陈代谢，减少黑色素堆积，同时让肌肤细胞充满水分。

　　此外，足够的睡眠能调整内分泌、让荷尔蒙正常分泌，也能增进肌肤健康。很多人长期睡眠质量不好，皮肤状况也会随着时间的推移而恶化。

　　值得注意的是，想要拥有好皮肤，光是睡个好觉是不够的。它要求皮肤护理得当，防晒好，营养丰富，才能抵抗老化。

　　二、护肤时要注意什么?

　　1.不要睡太久

　　好的皮肤确实来自睡眠。想要皮肤保持良好状态，需要注意充足的睡眠时间，不要睡太久。不少人对此并没有引起重视，认为睡得时间长了身体才能得到调养，肌肤才能得到改善，所以每天睡的时间长。

　　成年人若一天睡眠时间在10个小时以上，由于体力活动的减少，可能产生某些健康问题。这点需要注意，睡够就够了，不要睡太多。

　　2.按时睡觉

　　保养好自己的皮肤，提高睡眠质量很重要，当然，保持健康也需要按时入睡。

　　不少人睡眠时间虽足，却存在熬夜现象，生活无规律，总要等到清晨2~3点才能入睡。他们错过了身体排出有害物质的最佳时间，这会影响肝功能、有害物质的积累和皮肤的欲望。很难保持好身材。注意这个问题，最好每晚十一点前准时睡觉。

　　3.皮肤得到适当的清洁和滋润

　　要想维持肌肤的健康，必须要有良好的睡前洁肤工作。虽然优质睡眠是保养肌肤的关键，但也不要忽视肌肤管理。如果皮肤分泌大量油脂，就是没有好好洗脸，睡前也没有使用保湿护肤品。睡眠时，由于油脂过多，皮肤会分泌过多油脂。不能正常呼吸，对皮肤的保养也是不利的。

　　4.睡前远离重口味零食

　　睡前不要吃辛辣刺激性的宵夜。很多人都习惯了晚睡，睡前觉得饿了。他们可能会吃宵夜来缓解饥饿感。

　　要想维持肌肤的健康，必须要有良好的睡前洁肤工作，但重口味食物摄入过多会产生刺激作用，甚至可以通过充足睡眠调整自己的体质，它仍然会影响你的皮肤健康。很多人在吃完宵夜后会长痘痘和油性皮肤，需要避免这种不良行为。