现如今生活中、网络上,各种各样的焦虑层出不穷,其中的身材焦虑出现频率更频繁,是女性朋友们尤为关注的点。在这个审美以“瘦”为美的社会,很多女生总是对自己的身材感到不满意,甚至到了焦虑的地步,总觉得自己不够瘦、身形不够好、腿不够细直、腰部没有曲线等等。接下来,小编带大家一起探索什么是身材焦虑以及如何有效克服身材焦虑,做自信的美女子!

  身材焦虑指的是人们对自己的身材感到不满意、不自信而产生的负面的、消极的情绪。这是一个具有一定现实性并且历史非常悠久的问题,并且与整个社会对女性的尊重度挂钩。很多女孩子的身材焦虑,大部分来源于社会评价的捆绑、对自我的认知程度不足以及接纳程度不够宽容。她们认为自己会因为肥胖、胸小、腰粗或者腿粗而接收到来自四面八方的嘲笑,认为自己会因为不够美而影响婚恋、择业等问题。不过各位女性小伙伴们应该想清楚的是,如果一个人只是单单看中了你的身材和颜值,而并非你的思想内涵和性格特点的话,那么就算你当下身形苗条,前凸后翘,也会随着时间的流逝,慢慢有被忽略的风险。

  除此之外,小编更乐意为大家提供几条建议帮助大家勇敢走出身材焦虑的囚笼。

  1、 树立积极乐观的健康心态

  大家应该将更多的注意力放在自己的生活中,不必太过于在意别人的声音,自己的开心快乐健康更加重要。学会接纳自己,要相信每个女孩子都是世界上最独特的个体,放下不必要的自卑。

  2、 适当调整饮食结构

  小伙伴们应该要选择健康的生活方式,而不是让自己不吃不喝,那样的话即便是掉秤了,也是不健康的生活方式。可以在饮食方面进行调节,保持营养的均衡状态。选择多吃新鲜的蔬果,促进机体的新陈代谢。注意要避免摄入过多高糖高脂的食物,以免体重增加,加重身材焦虑的问题。

  3、 尝试健身,适当运动

  去健身,迈开双腿动起来,通过运动塑造自律的自己,自律可以使人快乐,也能让自己变得更健康。增加运动不仅仅可以消耗热量、控制体重,也可以很好地转移注意力,消除不良的情绪。

  4、 多看书,进行自我提升

  大部分女性对于身材的焦虑可能更多来源于对自己的不自信,可以多读万卷书,多行万里路,提高自己的眼界,跳出对自己的禁锢。女性朋友们自信起来了,就不会在身材上过多纠结了。