在当今流行的网络交流中，我们更习惯用幽默以及故作轻松的方式表达自己的情绪，这背后不仅仅是对情绪的一种掩盖，也是对情绪的削弱和忽略。这在本质上否认了我们自身情绪的存在和释放，情绪得不到肯定，无法被理解也无法被释放，会对我们产生很多不同层面的影响。
当我们用一种和情绪本身不相符的方式和感情色彩描述和表达情绪的时候，这两种不兼容的风格之间的差异会让我们在没有认真的感受，整理，表达自己情绪的时候失去了对自己更深的认识和了解。我们对自己认识很大程度上来源于自身面对外界的反应，正是这些愉快的、愤怒的、痛苦的感受让我们了解了自身的偏好和界限。
当我们的某一种情绪的累积到一定的临界点的时候，表达和释放能够让我们将其缓解到一个更安全也更舒服的范围内。情感的暴露和表达甚至比物理和身体上的亲密联结更加紧密和牢固。因为当我们的情绪被看见被理解的时候，我们才能在某站程度上感到更少的孤独。
女心对情绪的表达往往容易被人诟病为太过情绪化或者脆弱无能，我们应该摆脱这些谬论，认识到情绪表达的必要性和积极作用。
在平时的生活中，通过刻意的自我察觉在那些一闪而过的情绪中捕捉自身有助于我们更好的认识自己。如果有想要建立更深的情感联结的对象或者值得信赖的人，可以尝试向他们表达自己的情绪，在情绪还没有积累和爆发到一个危险的值的时候，用精确的表达情绪的词汇详细的描述自己的感受和想法，这本身就是一个自我梳理，自我认识和他人互动以及联结的过程。当然，你也可以尝试用其他方式承载和表达你的感情，无论是写作、绘画还是音乐，都能成为你情感的庇护空间，让你得以释放和成长。
不要害怕披露自己，这是审视自己也会是靠近他人的最好的时机。
