在缺乏和自己深入沟通的同时，我们也无法和他人进行深度的沟通。人与人之间的关系总是会流于表面，无论是那些萍水相逢的人，或者同事、熟人，甚至说朋友、爱人和家人，这些不同的关系之间的区别渐渐只剩下不同的称呼之间的差别。很多人和朋友、爱人、以及家人之间的沟通随着相处时间越长，就会变得越来越例行公事，，所交流的也只关乎彼此共同生活交集的表面。所以我们无法从这样的交流中享受到谈话的乐趣以及通过交流和分享所带来的理解以及自我本质存在认可。而这对于每个人来说都是非常重要的。
深度的交流和沟通同样也意味着联结，意味着情绪和情感上的共鸣，它不仅有益于身体的健康同样也能减少那些我们没有及时排解以及整理的不适的情绪，比如压力、抑郁以及焦虑等等。深度沟通其实并不难，它首先需要我们内心允许自己在面对不同的事件以及不同的人的时候有情绪的变化，尤其是一些会让自己或者他人不舒服的情绪。很多人总是会为了礼貌、和谐而压制自己的情绪，对于觉察到的他人的情绪也十分反感，但是正是这些情绪的出现才让我们能够从自身的情绪中得知自己的真实反应从而更加了解自己，了解他人的偏好和取向。
其次，在允许自己和他人的情绪的流动和表现的时候同样我们也需要勇敢的尝试暴露以及表达自己的情绪。很多时候人们总是隐藏或者伪装自己的情绪是因为害怕不被他人接纳或者被他人所批判，但是如果我们隐藏自己的真实想法那么我们永远无法有机会真实的呈现自己从而让他人接纳和理解。
最后，在深度沟通的过程中，我们需要专注。很多人在和他人的交谈中总是漫不经心，或者一边随意翻看手机，或者一边将注意力放在其他事件上，这样不仅会让对方感受到没有受到尊重和认真的对待而降低彼此谈话的兴趣还会在因为分心而错过对方所传达的重要信息。
深入沟通交流不仅是探索自己、探索他人本质并且建立联系的一种方式，同时也是一种能力，能够让我们避免仅仅浮于表面，深入探索事物核心。
