牛奶是含高蛋白的，虽说每个女性按理都要一定性的喝牛奶，但是很多的女性都觉得喝牛奶是容易让自己变得肥胖的原因，也就因此放弃喝牛奶的习惯。但是，在正确的时间里喝牛奶不仅可以提供一定的营养，还是不会去造成脂肪的积累呢!
想知道女性在正确的时间喝牛奶吗?
早上的时候喝牛奶。女性在每天清晨醒来的时候，先喝一杯温开水，然后再喝一杯牛奶，在这样做是有助于将身体的毒素排出体外，防止发生水肿，需要注意的是，女性们尽量不要让自己在早上空着肚子去喝牛奶的，这是因为水在牛奶中占较大的比重，要是你空着肚子去喝牛奶的话，造成胃肠的胃液被稀释的现象，不利于食物在胃肠中消化和吸收呢。
餐前喝牛奶。牛奶是有着极好的饱腹感，是可以有效的缓解饥渴，降低人的食欲，最后牛奶摄入的总能量并不比吃米饭产生的能量高。如果你是想要在饭后喝牛奶的话，千万要记住不要刚吃完饭就立马喝牛奶，不然是会增加热量的负担的。并且你喝下牛奶后营养不是能够被吸收的。因此你要是想在饭后喝牛奶的话，就要等一个半个小时的时间才能去喝牛奶，也才能起到减肥的效果。
睡前喝牛奶。低脂的牛奶热量低，100克的牛奶才有54的卡路里，并不会给人多增加热量的负担。在睡前喝牛奶也是能够让人产生饱腹感的，减少对其他的含较高热量的食物的食欲。除了减肥，睡眠和牛奶还能够很好的帮助睡眠的质量。所以建议各位女性在睡前一定要养成喝牛奶的习惯。
在早中晚三个时间段喝牛奶的情况中，只有早上和晚上睡前的喝牛奶是最佳的选择，如果你爱喝牛奶又不怕脂肪积累的话，不妨试试在这三个时间段喝牛奶，效果也是最好的呢。
