宽厚的肩膀，肉肉的后背，让爱美的你怎么看都显得虎背熊腰，不管如何穿搭，一副肉盾的感觉总是挥之不去。那么，肩膀后背怎么减才有效果呢？试试下面小编带给大家的，肩膀后背减脂的五招吧。
第一招：背式仰卧
在瑜伽垫上进行，保持你的双手与肩同宽，然后，慢慢地将上半身撑起维持5~10秒，将这个动作重复10次，一天两组即可。这个动作可以将全身的力量集中于手臂和后背，实现对这两个地方的减脂目的。
第二招：汪星人伸懒腰
如其名，这个动作比较简单，你要将双手与肩同宽，然后用双手撑起臀部，重复15次，一天两组即可。同样，这个减肥动作，也是实现对肩膀和后背的集中用力，燃烧这两个地方的脂肪。
第三招：后背比赞
这个动作最简单不过了，你在做的时候，要面向地上躺平，双手向后比赞维持5~10秒，重复15次，一天做两组。此项运动可以活动你肩膀上的肉，同时，也拉动后背。
第四招：双手仰卧
这个动作是对普通仰卧起坐的改良，为了达到减肩膀和后背的目的，你在做的时候，要将手举高仰卧起坐，重复15次，一天做两组。
第五招：侧翻轮转
这个动作实现对肩膀和后背进行左右方面的水平运动，以平板预备姿势左右轮转，重复10次，一天做两组。
肩膀后背宽厚，最影响你的穿衣效果，看起来永远都是虎背熊腰的，所以，上面的肩膀后背减肥五招，抓紧做起来吧。
