动作：
仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。
提醒：一开始停止的时间约15-30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。
适合睡前躺在床上的瘦臀细腰运动(2)
时间:2010-12-22 00:00:18 来源:东方女性 浏览:208次上一篇：冬季美腿五招 快速有效
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