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　　第四招：跪立开腿侧弯

　　1.双方同向跪立，将外侧腿向侧展开并伸直；

　　2.吸气同时将内侧的手臂上抬，指向天花板；

　　3.呼气，双方同时将身体向各自的外侧弯曲，外侧的手掌心移到小腿或腿背，保持呼吸，稍微停留；

　　4.吸气同时手臂带动身体直立；呼气，还原放松。