你也可以拥有模特般的瘦腿

  四、美腿运动
  
  合理正确的运动对健美腿部也很有效,如步行、跳绳、游泳、慢跑、跳健美操等运动,可以帮助腿部肌肉变得结实有弹性,其中最有效的是游泳,运动全身肌肉尤其是双腿,对改善双腿曲线特别有效。如果时间条件有限,在办公室或家中也可进行美腿运动,下面就教你几招美腿操:
  
  1、坐在椅子上,单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿肌肉绷紧,单脚进行10-20次,反复练习。锻炼脚踝肌肉,消耗脂肪。
  
  2、握住椅把或桌角,进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果,预防皮下脂肪堆积。反复练习10-20次。
  
  3、仰卧,双脚完成蹬自行车的动作,越快越好,锻炼大腿和臀部肌肉。
  
  4、仰卧,双脚弯曲贴近胸部,再向上伸直,与身体垂直。反复进行。
  
  5、坐在椅子上,双腿伸直,然后抬起,越高越好,尽量保持数秒钟。
  
  如果想要纠正不美的腿型如O型、X型,等等,可到专业机构参加训练,配合纠正。
  
  五、意念美腿
  
  芭蕾舞演员沈培艺曾谈到过美腿心得:意念美腿?每日在心中念叨“我的腿又瘦了一点”,长期坚持,葆有美腿。你也可以尝试哟。