腰部按摩减肥的方法

时间:2012-04-11 10:48:30 来源:东方女性浏览:95次

　　腰部按摩减肥具体步骤如下：

　　第一步、准备姿式与腹部按摩一样。两种按摩方法最好配合使用，以达到最佳效果。

　　第二步、双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，用力将腰部捏住，保持动作3秒钟，再松开，反复动作36次。

　　第三步、拇指在前，其余四指在后叉腰，揉两侧腰各36次，注意用力均匀。

　　第四步、双手握拳，用拳眼击腰部36下。

　　第五步、两手手指在紧腰后部，用力上下推摩，上至肋面，下至腰骶；再左右推摩，各做36次。

　　第六步、双手叉腰，使腰按顺时针的方向转10圈，再反向旋转10圈，使腰部充分放松。