使双手柔软的运动

  1.握紧双拳

  2.呼气 同时迅速张五指,如此反复5、6次

  3.放松手腕的力量, 使双手左右摆动3分钟左右

  使手腕和手指都修长

  1.盘坐地板上,双手向上直举,耳旁两侧,挺直背脊

  2.放松肩膀力量,一边吐气,一边双手画着半圆向两侧慢慢放下,至水平位置

  3.每回反复做20次后,休息1分钟,80~100次/分之间,共做3回

  自我感觉身体轻松,关节舒展,柔韧性加强。