轻松瘦手臂的方法

时间:2012-04-11 10:49:51 来源:东方女性浏览:101次

　　1.握紧双拳

　　2.呼气同时迅速张五指，如此反复5、6次

　　3.放松手腕的力量，使双手左右摆动3分钟左右

　　使手腕和手指都修长

　　1.盘坐地板上，双手向上直举，耳旁两侧，挺直背脊

　　2.放松肩膀力量，一边吐气，一边双手画着半圆向两侧慢慢放下，至水平位置

　　3.每回反复做20次后，休息1分钟，80～100次/分之间,共做3回

　　自我感觉身体轻松,关节舒展，柔韧性加强。