呼拉圈转起来

　　６、呼拉圈转起来
　　
　　看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约５大卡热量，以４５公斤的体重为例，一小时大约可消耗４５（公斤）ｘ５大卡＝２２５卡的热量，而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。
　　
　　７、仰卧起坐
　　
　　如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做５次，此后慢慢增加，直至达到每分钟３０次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。