瘦身锦囊 冬季减肥先瘦腹

  饮食辅助运动减肥
  
  在运动减肥的过程中,还要配合饮食。原则是:少吃多餐、顿顿清淡、每顿吃七八成饱。多种多样的食物都要进取,但每样食物都不要吃得太多,原则是自己平时进食量的三分之一。
  
  有饥饿感时,忍一会儿就过去了,这种感觉很多人都会有,饿了就吃最易长胖。当身体感到饿的时候,由于体内没有可以消耗的能量,脂肪就会代替能量出来进行工作,此时身体内的脂肪已经在燃烧。这必然起到了减肥作用。
  
  运动减肥坚持才有效
  
  除了在专业运动馆训练外,在家中做一些简单的训练,也是能达到理想的效果的。比如,仰卧起坐。但这种自由的家中锻炼,最大的弱点就是很容易让人们厌烦,而坚持不下来。因为,常见的简单运动项目其实就是那么十多项,这些运动项目都非常的枯燥,因此,没有教练监督,就很难产生热情,一般来说,做一个运动项目能坚持半个月的都已经算是非常厉害的了,很多人常常是坚持了几天就放弃了,或者是忘记了。所以运动减肥最关键的不是方法,而是持之以恒。