丰胸运动

  立姿挺胸运动
  
  这种锻炼方法的强度看起来比上一种低一些,但是效果也很不错,尤其适合在不太方便做剧烈活动的地方不为人察觉的进行。但是要求的组数就比较多了,开始时每天最好做4-5组。
  
  胸部下垂阻击式
  
  1.跪坐在地面上,臀部和大腿压在小腿上,双手自然放松,搁在大腿上。
  
  2.将手缓慢抬向身后,使双臂向后伸直,尽量到达脚后跟处,用手掌碰触脚跟。
  
  3.双手交叉相握,使双臂在身后抬起,并尽量举向头顶,令上身向地面俯压下去,使胸部碰触到膝盖。
  
  胸部外扩收拢式
  
  1.双臂移到胸前,两个手掌合拢。
  
  2.吸气,两掌用力紧压,使两个胳膊肘水平展开。
  
  3.保持2的姿势,一边吐气一边努力挺直上身,使胸部感到有拉力,仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉,保持10秒后放松身体。反复5次,拢胸效果非常明显。