首先在地上或床上铺一条大的浴巾，并仰卧在上面。然后双手抓住浴巾的两脚，兜住脑后。再屈膝，两脚置于地面。吸气，收腹，向上抬头和颈，一直到肩部抬离地面。接着就保持这个姿势，再吸气，同时单腿慢慢蹬直，注意脚跟不要离地。然后呼气，将腿收回到屈膝姿势，再换另一条腿做同样的动作即可。呼吸的顺序一定要按照上面说的步骤哦，只要你可以坚持每日做五组，那么两星期后你就会惊喜地发现腰部正发生着明显的变化。
OL白领瘦腹方法二，粗盐按摩
方法是每次淋浴前，先取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状，然后把它涂抹在腹部，再用手轻轻按摩大概十分钟后用温水清洗干净。要注意的是，如果你的肌肤比较敏感，就不要用这个方法了。
OL白领瘦腹方法三，做家务
在家的时候，少坐在沙发上看电视，多做些简单的家务，比如打扫房间啊，做饭做菜啊，洗洗衣服（别用洗衣机）什么的，这些事情会充分地运动你的腰部，自然是很有利于瘦腹了。
OL白领瘦腹方法四，腹式呼吸法
先让肚皮鼓胀，再呼气，让肚皮紧缩。这种简单的呼吸方法，却非常有助于刺激肠胃蠕动，从而促进体内废物的排泄，顺畅气流。而且你可以随时随地做这个“腹式呼吸法”，走路时，做公车时，看电视时等等。
OL白领瘦腹方法五，椅子瘦腹操
方法是先平躺在地板上，然后双脚搁置在椅子上，而大腿要和地面成直角，并将右手置于脑后，左手则向旁伸直。接着逐渐升上半身，让身体和地板大概成三十度角，注意上半身前倾时右手肘要扭向左膝。重复这个动作十五次为完成一组，每日至少做三组，两星期后便可看到腹部明显瘦小了。
