手臂缺少运动常常会在腋下堆积很多的赘肉,形成拜拜肉。所以减肥是这也是一重点地带。教大家一组超简单的纤细手臂瑜伽,一学就会。

这种慢性的有氧运动才是减肥的最有效方法,不会反弹。

动作一:金刚坐坐好,调整呼吸。

动作二:吸气,右手从头部后抓住左肘。

动作二:吸气,左臂下压,保持几秒钟。

动作四:还原成双手抱肘。

提示: 换另一侧重做。另一侧做完后,还原成双手互相抱肘,吸气,双臂用力向外伸展,双手依然抱肘。

保持10分钟,自然地呼吸。呼气,双臂垂下,放松。