1、蛋豆鱼肉类
  
  营养素:主要提供蛋白质。
  
  食物来源:鸡蛋、鸭蛋、黄豆、豆腐、豆浆、豆制品、鱼类、虾类、贝类、海产类、猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉等。
  
  2、油脂类
  
  营养素:主要提供脂质。
  
  食物来源:为烹调用油,有色拉油、花生油、猪油等。
  
  3、五谷根茎类
  
  营养素:主要提供醣类及一部份蛋白质。若选择全壳类,则含维生素B群及丰富纤维素。
  
  食物来源:米饭、面食、面条、面包、馒头等。