１、蛋豆鱼肉类
　　
　　营养素：主要提供蛋白质。
　　
　　食物来源：鸡蛋、鸭蛋、黄豆、豆腐、豆浆、豆制品、鱼类、虾类、贝类、海产类、猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉等。
　　
　　２、油脂类
　　
　　营养素：主要提供脂质。
　　
　　食物来源：为烹调用油，有色拉油、花生油、猪油等。
　　
　　３、五谷根茎类
　　
　　营养素：主要提供醣类及一部份蛋白质。若选择全壳类，则含维生素Ｂ群及丰富纤维素。
　　
　　食物来源：米饭、面食、面条、面包、馒头等。