瘦手臂Step 1

　　双手拿哑铃或装满水的小支矿泉水瓶，手肘靠近身体夹紧，轮流交替把手臂举高。

　　瘦手臂Step 2

　　手肘向后约45度，固定不动，手臂伸直。

　　瘦手臂Step 3

　　双手手掌到手肘之间紧密贴合，双手向上提起，呈祈祷的姿势，但是手肘不可分开，持续20秒后再来一次，每天至少做30次。

　　瘦手臂Step 4

　　双手拿一支大型矿泉水瓶，或者大支哑铃，手臂伸起，以手肘为支点，将手臂往下压，停留10秒后恢复，来回至少做十次。

　　简单吧，当然以上使用的道具，不是陈大美女使用的，陈大美女使用的是专用的器材，为了普及性，将其替换成每家都有的，希望大家喜欢，关键还是需要坚持哦。 坚持瘦臂。

　　其实怎么样去瘦手臂，不用老是说要去健身房，一是时间可能太少了，二是健身房需要给费用的，其实坐在家裡看电视的时间可以巧妙地利用起来做瘦臂运动。