瘦手臂Step 1

  双手拿哑铃或装满水的小支矿泉水瓶,手肘靠近身体夹紧,轮流交替把手臂举高。

  瘦手臂Step 2

  手肘向后约45度,固定不动,手臂伸直。

  瘦手臂Step 3

  双手手掌到手肘之间紧密贴合,双手向上提起,呈祈祷的姿势,但是手肘不可分开,持续20秒后再来一次,每天至少做30次。

  瘦手臂Step 4

  双手拿一支大型矿泉水瓶,或者大支哑铃,手臂伸起,以手肘为支点,将手臂往下压,停留10秒后恢复,来回至少做十次。

  简单吧,当然以上使用的道具,不是陈大美女使用的,陈大美女使用的是专用的器材,为了普及性,将其替换成每家都有的,希望大家喜欢,关键还是需要坚持哦。 坚持瘦臂。

  其实怎么样去瘦手臂,不用老是说要去健身房,一是时间可能太少了,二是健身房需要给费用的,其实坐在家裡看电视的时间可以巧妙地利用起来做瘦臂运动。