一,首先把双脚打开坐下,把右脚弯曲折进到你身体内侧,左手要抓着伸直的左脚板,然后身体往下压。这动作维持十秒,而且要左右轮流做。

  二,平躺在地上,并将双脚举高,一起翻到头的后面去,这个其实并不是很难的,姿势会变成脚在头的上方,手仍不动的放在地上。

  三,双腿张开一前一後,把手压在膝盖上,重心在前脚,把后脚伸直十分钟,而腰一定要挺直,维持这动作十秒。然后换另一脚在前。

  简单的几个美腿运动,很实用,希望你喜欢。