用椅子做胳膊运动

　　用椅子做胳膊运动
　　
　　①不要完全坐到椅子上，只扶着椅子做出要坐的样子，让膝盖呈直角，上身要直立。
　　
　　②对胳膊用力的同时弯曲胳膊肘，使整个身体逐渐向下蹲下来。这时能够感觉到胳膊的用力。
　　
　　③重新恢复到原来状态。（如此反复１０次）
　　
　　在洗浴或淋浴时护理的方法
　　
　　１）用香皂擦洗干净。
　　
　　２）浸泡在温水中。
　　
　　３）用洗浴用刷子或毛巾轻柔地揉搓。
　　
　　４）用柠檬或橙子进行按摩。
　　
　　５）洗澡后，抹一抹收敛化妆水，然后再抹上油或保湿霜。