第四种瘦手臂妙方:

  1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作。

  2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做 四十五次,可分开做。

  第五种瘦手臂妙方:

  1.热身动作,右手手臂大臂水平举,小臂竖直举,手握拳状。

  2.双手臂大臂水平举,伸直,小臂竖直举直,手还是握拳状。保持5分钟,手臂一定要用力,不可以偷懒不举平手臂,否则效果就没有了。

  3.双手臂大臂保持不变,小臂竖直向下举,还要用力,这个姿势比较难,举3分钟手臂就会酸酸的,但你要坚持5分钟哦!

  第六种瘦手臂妙方:

  1.站立姿势。

  2.手掌向外翻。

  3.手指相互交叉,高举到头上。

  4.手肘不可弯曲。

  5.直到手腕觉得痛为止。

  6.手部姿势不变,慢慢伸向前方。

  7.手背向内,弯曲手腕。

  8.反复做十次。