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　　2、天天3杯牛奶

　　牛奶是腰部减肥过程中很好的食品。天天早上起床后喝一杯牛奶，然后午餐后又喝一杯酸牛奶，晚上入睡前再来一杯牛奶，这样就能帮助你有效的做到腰部减肥。

　　牛奶能够提供美白与嫩肤的美容因子，并起到静心和安神的作用;而中午饮用酸牛奶，则可以借助其含有的乳酸、醋酸等有机酸，刺激胃分泌，促进肠道蠕动，清理肠道，抑制有害菌生长，避免体内毒素堆积，这个快速减腰部的方法，就让你平坦的小腹就随之而来了。