跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。
２、双臂尽量向后抬起
两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复１０次，注意呼吸。
３、手心朝向体侧
上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。
支招 纤纤细臂是这样练成的
时间:2012-04-11 11:49:11 来源:东方女性 浏览:124次上一篇：每天10分钟小脸势不可档
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