许多爱美的mm都渴望拥有令人羡慕的身材,在金色的沙滩上,穿上性感的比基尼,成为焦点。

  翘臀修炼法则一 运动

  1.急运动 跳跃

  任何一种跳跃都会对提臀有帮助。练习的时候,以踢到臀部为每个动作完成的标准。

  2.静运动 深蹲

  在工作紧张的时候,不妨进行运动量小、随时随地都能做的深蹲运动:

  1.臀外扩首选马步蹲。两脚自然开立,脚跟的距离和肩膀外侧同宽,用力夹紧臀部,双腿下蹲到膝盖不超过脚尖为宜。

  2.臀下垂多做箭步蹲。双脚一前一后,身体下蹲到大小腿呈90度角时停住30秒,然后起身换脚重复。