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　　12分钟 热敷+穴道+淋巴按摩

　　醒着时血液和淋巴的循环效率，多余水分和废物顺利被代谢出，就能甩开脸部"抛抛"感。

　　步骤：

　　Step1 先热敷脸下半部 温度不用太烫，约42-43℃，毛巾对折让热气集中，敷在嘴巴和下巴处约20秒钟。

　　Step2 热敷全脸 毛巾两边往上折，只露出鼻子，热敷1分钟。

　　Step3 按压颊车穴 颊车穴位于上下牙齿咬紧时的咬肌隆起处，用滚珠笔或徒手按压皆可，每次按压5秒钟，重复10下。

　　Step4 按压颧髎穴 颧髎穴位于颧骨下缘凹陷处，一样每次按压5秒重复10下。

　　Step5 后颈按压 先用左掌按压后颈，头弯向左侧帮助施压。上、中、下三点，每下10秒，上下3回。再换右侧。

　　Step6　锁骨推压 左手扶右侧锁骨边缘，往中间锁骨凹处下推，推30次后换边。

　　Step7 颈侧推流 从耳后出发，左手如图示往锁骨边缘推移，右手往肩膀处，30次后换边。