给力瘦臂操消除上臂脂肪

时间:2013-06-18 22:43:42 来源:东方女性浏览:313次

　　Step 1、手握矿泉水瓶，从腰部开始垂直上举到头顶，做10次，换手再做。

　　Step 2、手握矿泉水瓶，手臂伸直，从体侧向上将瓶举过头顶，再从体侧放下复原，重复10次，换手再做。

　　Step 3、手握矿泉水瓶，手臂平伸至胸前，与胸垂直。然后手臂平移至体侧，与胸平齐，再复原，做10次。换手再做。

　　Step 4、手握矿泉水瓶，先上举过头顶，保持约30秒钟。再肘部弯曲，向后伸展，使肘部与头顶平齐，让水瓶处于背部，保持约30秒钟后复原。做10次，换手再做。