椅子瑜伽速瘦手臂大腿

时间:2014-01-05 12:37:38 来源:东方女性浏览:144次

　　1.抬起一只腿，放到椅子上，并且尽量靠近大腿

　　2.伸直背肌，两手在胸前合掌。

　　3.吐气，上半身往抬腿的那一边扭转，90度角的幅度为准。这时，两手掌用力相互挤压。

　　4.慢慢恢复原始状态，然后反方向重复动作。

　　瘦手臂瑜伽

　　1.伸直背肌，左腿搭在右腿上，而且右腿要绕着右腿。

　　2.两手水平张开，然后在胸前交叉。肘部以上的部位重叠。

　　3.接着屈肘，手背重合。

　　9.两手在手腕处再环绕，然后合掌。

　　5.吐气，慢慢将上半身前倾。

　　6.停止吐气，这时吸气并恢复原始状态，反方向重复动作。