提臀瘦腿七大式 让你速瘦10斤www.eastlady.cn



两脚距离宽于髋部，然后身体蹲下

　　两脚距离宽于髋部，然后身体蹲下

　　第三式：

　　双腿向外打开45度，两脚距离宽于髋部，然后身体蹲下，如图(A)。从那个姿势开始，左脚向外跨出，保持蹲坐的姿势，如图(B)。向右跨一步，恢复开始位置。继续横着跨步，先向右跨10步，再向左跨10步。

　　这个动作对腹部和腿部的减肥都很有好处哦。