哑铃练胸肌?向来个性大剌剌又率直的傻大姐殷悦Melody,自从结婚生子后就慢慢退出萤光幕,虽然偶尔还是会上通告节目,但生活重心还是以家庭为主,小女儿已经三岁的她,从生完第一胎至今都没给自己当懒女人的机会,即使鲜少曝光仍旧持续运动健身保持完美体态,并且告诉大家「重点不是动作多难而是你自己有感觉运动到~持之以恆才会见到效果」。

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  虽然Melody有着人人称羡的完美身材,但每个女人都会挑剔自己,她也直呼「我一直对自己上臂线条不够满意,希望可以看起来更结实,相信很多女孩子都有同样的困扰!」并且用两个不起眼的1磅小哑铃练手臂运动,其实哑铃重量不用重,动作也不需複杂,适度的运动才能练出漂亮线条,毕竟我们不是要变成举重选手或健美小姐。

  三招简易哑铃运动,轻松开始修线条

  第一招:站姿手臂贴耳向上伸直哑铃高举过头,缓慢向后弯折,再缓慢回复原动作,重覆五次后换手。

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  第二招:站姿双手举哑铃向两侧打开平举与肩同高,缓慢向胸前合併维持手臂伸直,再缓慢回复原动作,重覆十次。

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  第三招:动作同第二招,但改为平躺于地面,双手举哑铃平贴地面向两侧打开,缓慢举向天花板于胸前合併,再缓慢回复原动作,重覆十次。

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  三招都是简单易学也好维持的哑铃入门训练,只要坚持每天十分钟,就会慢慢见到成效,告别掰掰肉,练出漂亮线条,追求Melody这样持之以恆的决心,而后可慢慢增加强度及困难度,记得衡量自己的身体状况,找到适合自己的训练方式,不要当个懒女人就能当个漂亮妈咪。【本文来自东方女性网www.eastlady.cn】