怎么吃甜食才不会长胖

  甜点的安全分量:

  芝士蛋糕:1/3块

  提拉米苏:1/2块

  奶油蛋糕:奶油少量、1块

  面包:甜面包(小)1个

  汉堡或热狗:1/2个

  甜圈:一份一个

  三明治:1/2个

  饼干:苏打饼干30克

  普通饼干:4-5片

  奶酥饼干:2-3片

  夹心饼:夹心饼干3块

  威化夹心:3块

  巧克力派:一次一个

  果冻:一份2杯。

  日式甜点(小):一份两个

  蛋黄酥:1/2个

  凤梨酥:1个