一天当中,如何把握正确时间段利用自身条件达到瘦身效果呢?想想看如果利用好每一天,这样日积月累,不但能强化身体素质也能拥有苗条身段,小编告诉你24小时中有哪几个黄金瘦身时刻,我们要在对的时间里瘦下来!

  ★瘦身7大Point★

  1、利用早餐成为一整天的活力来源

  2、三餐进食时间隔四小时

  3、把握晚上凉爽气温开始做有氧运动

  4、运动心跳达到130下/分

  5、下午点心以吃水果来取代饼干点心

  6、早餐热量为一天总热量的1/2

  7、晚上减少淀粉类食物的摄取量

24小时3个黄金瘦身时刻 让你瘦不停

  ■早晨 一日瘦身的开始

  一日之计在于晨,一天的瘦身计划,就从早上开始把握起,让你的身体拥有最好的减肥瘦身效率!

  醒来伸懒腰,有效提振精神

  一天只要三次,每天持续70秒,就能够达到瘦身效果,就从起床开始做第一次的伸懒腰吧!只要躺在床上将手举高,双腿伸直,使用腹式呼吸,不仅能有瘦身效果,还有打起精神的作用!

  起床后喝温水,促进新陈代谢

  早上刚起床是身体新陈代谢最低的时候,起床喝两杯温热的开水,可以促进身体的新陈代谢,顺便暖暖身体,解除身体的缺水状况,让一整天的瘦身计划有个完美的开始!