这是非常有必要的跑前准备活动,因为跑步是一项需要调动心肺以及肌肉力量的运动,跑时的心率远远大于日常心率。

  如果一个人的平时日常心率是80左右,那么即使是较为轻松的跑步,心率也常常超过140,增长幅度为75%。

跑步前为什么要热身 你得注意了

  如果身体没有经过热身,一下子从非运动状态跳到运动状态,血液循环一下子加快,心脏会陡然一下子承担较高的血液泵送压力。想象一下,汽车如果刚发动时就立马让转速上到5000转,发动机虽然不会一下子报废,但使用寿命必然大大缩短。而心脏就是人体的发动机,我们可不想让我们的心脏提前报废吧。

跑步前为什么要热身 你得注意了

  另外,跑步对肌肉力量的要求也比较高,如果肌肉缺乏足够的热度,突然开始频繁的收缩舒张,比较容易引发抽筋和急性的拉伤。

  所以,为了我们的健康和更好的跑步,跑前热身是非常有必要的。但如果用跑前拉伸代替热身,老王是不建议的,因为跑前的肌肉是冷的,缺乏一定热度,拉伸是比跑步更大幅度的让肌肉收缩和舒张,这反而容易拉伤。