一. 胸部

  目的:紧实胸部肌肉,加强支撑力,让您的胸部越来越挺。

  1、把双手放在腋下,沿着乳房外围作圆形按摩。

  2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置。

  3、把手放在乳晕上方,往上作螺旋状按摩。

  二. 腿部

  目的:消除罗圈腿,紧实大腿曲线。

  (1)小腿滚揉法

  用拳头在小腿处由下往上不停的滚揉,要滚19次。

  (2)大腿切捏法

  用双手或是单手的手指,从膝盖的外侧向上切掐,一直到大腿跟部共做10次;

  接着在大腿内侧从大腿跟部向下切掐,一直到膝部内侧,共做10次。

  (3)小腿双手扼法法

  双手握住脚?,向上做紧衣松的扼手法,一直到膝盖,共做4次。

  (4)小腿拿捏法

  用双手由足跟拿捏到尾中穴处,由下道上共捏10次。

  (5)大腿滚揉法

  从大腿跟外侧滚揉到膝部,再由膝部内侧滚揉到大腿跟部,共做10次。

  (6)大腿拿捏法

  将双手形成钳状,由大腿拿捏到膝部,再由膝部拿捏到大腿跟部,共做10次。