馋嘴MM如何吃才能有效减肥？给自己制定一套减肥食谱吧，通过每天的食谱计划来严格要求自己，体重就能很快掉哦。以下是小编为你推荐的七天减肥食谱，让你一周就能瘦下来哦。

　　第一天：饮食：早餐：一碗酒酿蛋+一杯豆浆+一个烧饼夹里脊+一个小红薯 中餐：绿豆汤一碗 下午：露露一厅 晚餐：酸辣粉一份+枣糕一块+老婆饼两个

　　运动：早上走路30min 晚上竖腿1小时

　　第二天：饮食：早餐：一块枣糕+100g红薯 中午：美味若干 实在不能一一列举...因为太多了 但是我米有吃主食 下午：老婆饼一个 晚上：酸奶两杯+枣糕两块

　　运动：走路70min 竖腿60min 睡前仰卧起坐40个

　　第三天：饮食：早餐：酒酿蛋 （酒酿150g+鹌鹑蛋4个）+豆浆一杯+酸奶两杯 中餐：阿拉棒十根 下午：千层雪一小盒 同事买的~ 晚餐：吃了好多菜还有半碗米饭，另外两杯啤酒