6. 组织家庭活动。把家庭成员聚集起来，一起去骑车郊游，玩游戏或者在公园里踢踢球。

　　7. 从健康菜式起筷。无论在什么地方，吃饭的时候要从健康食品入口，然后再吃你喜欢的菜式（比如一些垃圾食品或油炸食品等），因为这时候你已经没那么饿了。

　　8. 留心食物份量。特别是餐厅吃饭的时候，每一份菜的份量都是固定的，因此在你夹菜之前，要下意识地拿比自己想要吃的少一点的份量。

　　9. 创造机会多活动。例如，不要把车送到洗车服务店里去洗，自己动手乐趣更多。走路或者骑车去商店买东西。加入孩子们在院了里的游戏。

　　10. 与家人共同进餐。避免坐在电视机前吃东西，电视机有影响人们吃多少和吃什么的强大诱惑力。

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