吃零食不胖小密方

　　想要吃零食不长胖，那么下面这些撇步可要牢记咯：

　　1.饥饿?还是嘴馋?

　　如果是饥饿，请吃正餐，不要把零食当饭吃。零食通常热量高 (大多高油，高糖)，又没有饱足感，吃多了，一定会胖。

　　2.不要在饥饿时去买零食：

　　饥饿时，每样食物都想吃，管他热量多少，无法理性的选择热量较低的食物。且当购买零食时，请选择一包中还有小包装的，每次要吃时，拿一小包出来，或是倒固定量出来，这样才能控制吃下多少量。不然很容易就将整包零食吃掉咯!

　　3.选择低热量零食：

　　豆干 (300-400卡/100克) 跟??干 (50-100卡/100克) 的热量约差3-8倍，因为豆干大多用油炒香再调味，所以又油，口味又重。相较??干的热量就很低。奶酥饼干热量也较苏打饼干或是燕麦棒高。所以选择正确的零食可以让你事半功倍。