海狗式减肥方法步骤和效果介绍：

　　动作步骤：坐于地板上，双腿并拢，屈右膝让右脚脚掌紧靠在左大大腿根部内侧，再将左膝向后弯曲，让左脚脚背放在左肘内侧，将双手在胸前十指相扣。吸气脊柱向上延伸，呼气将右臂向后放在后脑勺处，左腿有力向外侧蹬出去，让右侧腰近一步的伸展，而右臂也伸直。保持自然呼吸5次。呼气，将身体还原中间。再换一边做，顺序相同。

　　效果：可以收紧腿部，侧腰，手臂以及背部的肌肉，是一个很综合性的体式。

　　上面介绍的就是海狗式减肥方法步骤和效果，大家看过之后是不是对这种新颖的减肥方法有了更多的认识了呢，如果你想尝试一下的话，那么还等什么呢，赶紧行动起来吧。