减肥实际上是瘦素和饥饿激素之间的较量，提高瘦素的敏感度和反应度打败饥饿激素。我们可以这样做：

　　◇ 通过运动。

　　减少脂肪增加肌肉含量，让瘦素保持敏感。

　　◇ 选对食物。

　　选择正确的食物（纤维、坚果等）可以促进瘦素分泌，而另一些食物（脂肪、糖类）则会令瘦素分泌减弱。所以我们要养成健康的饮食习惯。

　　并不时时聪明的大脑：为什么我们吃甜食的时候会越吃越想吃？

　　继续吃，越吃越多，越吃越胖。

　　这是因为大脑不认为甜食中的糖是正规的食物，忽略了它所含的热量。　　所以一份甜食吃完了，大脑接收的依然是饥饿激素发出的信号，于是继续吃，越吃越多，越吃越胖。

　　多学一点儿 NPY也是一种压力激素，压力大的时候，NPY就会加速分泌，所以我们在压力大的时期往往特别饿特别想吃东西。

　　还有NPY 不仅调节食欲也调节性欲，满意的性生活能避免肥胖是有道理的，而当我们欲求不满的时候，往往发泄性的进食。

　　为了减肥成功，我们不妨将欲望转移到床上。

　　我们的原则：永远不要让自己觉得饿！永远不和身体签署不平等条约！